顔は、まず最初に他人の目を引く重要な部分です。
第一印象は、実際には顔の印象によって大きく左右されることが多いですよね。
友達と一緒に写真を撮った際、自分だけが二重あごになってしまったという経験を
持っている方は少なくないと思います。
太って二重あごになったり、体重は変わっていないのにむくんで二重あごになることもありますが、
二重あごの原因はさまざまです。この深刻な悩みを解決するために、
しかも短期間でその効果を実感できる方法をお伝えしていきます。
しっかりと二重あご対策を行い、心からの笑顔で写真を撮れるようになりましょう。
二重あごが発生する理由とは？
大半の人は、二重あごの原因が肥満やむくみに起因することを考えます。
もちろん、肥満やむくみが原因となることも多く見られます。
しかし、肥満だけではなく、老化に伴う表情筋の衰えや、
パソコンを使った長時間のデスクワーク、スマートフォンの使い過ぎによって姿勢が
悪化してしまうことも原因の一つです。
姿勢の悪さが二重あごにどう影響するのか？と疑問に思うかもしれませんが、
重い頭をうつむいた姿勢で長時間支えると、大きな負荷がかかり、
体の歪みが生じ、肩こりや腰痛とともに二重あごが発生してしまいます。
さらに、ほうれい線が気になって笑わないようにしている人も
多いですが、そのような行動が表情筋の衰えを招いてしまいます。
加えて、日本人は表情筋に加え、日本語特有の舌の筋肉を
あまり使用しない発音から、二重あごになりやすい傾向もあるのです。
この負のスパイラルで落ち込んだ日々を過ごすのは、決して望ましくありませんよね。
明るく楽しい毎日を送るためにも、この厄介な二重あごを解消する方法を
一緒に見ていきましょう。
二重あごを解消するために始めるべきこと
まずは、日本人に不足しがちな舌の筋肉、舌骨筋群と表情筋を
積極的に使うことから始めてみましょう。
指の背の第一関節と第二関節の間で、顎と顎先から約2cm手前のくぼみを
無理のない範囲で押してみます。
次に、その位置を押したまま「ら行」を巻き舌で発音してみてください。
これを毎日5セット行ってみることをお勧めします。
また、鏡を見ながら笑ったり怒ったりと、さまざまな表情を繰り返して
表情筋も鍛えてみましょう。
継続することが大切ですので、何か新しいことを始めると忘れがちですが、
二重あごを解消するために、ぜひ続けてみてください。
そして何よりも、先ほど述べたように姿勢の正しさが非常に重要です。
現代の生活では難しいことかもしれませんが、
パソコンやスマートフォンを使用している際にも、定期的に顔を上げて
姿勢を整え、両腕を挙げるなどのストレッチを行うことが大切です。
二重あごを解消するために特別なことを行う前に、
普段の生活の中で気を付けることも非常に重要ですね。
短期間で二重あごを解消し、自信を取り戻そう
継続することが重要だとは言っても、
できれば短期間で効果を実感できる方が嬉しいですよね。
効果が出るまでに時間がかかりすぎると、
モチベーションがどんどん低下してしまうことがあります。
そこで、上記の方法に加えて、今からご紹介する方法も
合わせて実践してみてください。
まずは、舌の筋肉を鍛える動作をさらに強化してみましょう。
上を向きながら口を開け、舌を上下左右に一周させます。
これを時計回りと反時計回り、共に10回ずつ行ってください。
また、舌を動かすだけでなく、上を向いたまま大きく口を開けて
五十音を発音することも二重あご解消に大いに役立ちます。
その他にも、食事の際に30回噛むことを意識するのも顔の筋肉が鍛えられ、
満腹感を早く得られるため、ダイエットにもつながり一石二鳥です。
次は、むくみを取り除くためのマッサージを紹介します。
むくみを解消するために最も重要なのは、リンパを刺激して老廃物を流すことです。
そのマッサージのやり方は、顎の肉を親指と人差し指でつまむことから始めます。
その後、その肉を軽く引っ張り離します。
このマッサージを左右で10回ずつ行うことでリンパの流れが改善され、
悩みの種であるたるみが改善され、二重あごも減少していきます。
まとめ
二重あごは、肥満だけが原因ではないことが明らかになりました。
姿勢の悪さは、二重あごだけでなく、他にもさまざまな悪影響を及ぼします。
この機会に姿勢を正し、生活習慣を見直すのも良いかもしれませんね。
表情筋や舌の筋肉を鍛え、食事の際には30回噛むことを心掛け、
マッサージでリンパを流し、老廃物を排出することが大切です。
これらを日常生活に取り入れ、
短期間で二重あごのないシャープな輪郭を手に入れましょう。
特に、咀嚼を30回行うことはダイエット中の方にも効果的です。
髪の毛で顔を隠さずに、
自然な笑顔で写真に写れるように努力していきましょう。
自分のコンプレックスが一つ解消されると、心が軽くなり、新たな可能性が広がります。
継続することが苦手な方でも取り組みやすい対策ばかりですので、
あまりプレッシャーを感じず、テレビを見たり、
音楽を聴きながら楽しく続けてみてください。
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