二重あごを解消するには、脂肪をおとす
他にたるみやむくみを解消する必要があります。
私は全体的なダイエットに成功しても、
顔まわり特にあご下の丸みが消えにくいことが悩みでした。
同じ経験をしている方がたくさんいるのではないでしょうか。
二重あごの原因は、脂肪だけでなく
凝り固まった筋肉がたるんでいたり、
むくみが原因となる場合もあります。
「太っていないのになんで…」と
悩んでいる方はこれがポイントなのかもしれません。
今回は多くの人がシャープなあごを
手に入れるための方法についてご紹介します。
短期間で二重あごをとる方法 ①食事の仕方を意識する
咀嚼回数を増やすことがとても効果的でおすすめです。
昔と比べて現代は、柔らかいものを
食べることが増えると言われています。
こうしたことから顔が小さい人が
増えているとされていますが、
咀嚼回数が減ることで顎の筋肉が衰えやすく、
たるみにつながりやすく二重あごにつながってしまいます。
二重あごに改善のほかにも良く噛んで食べることは、
唾液分泌を施すなど体にとって良いことも
たくさんあるので意識していきましょう。
短期間で二重あごをとる方法 ②姿勢を正す
姿勢を正すこともとても大切です。
デスクワークで長時間座っている方は
とくに多いのではないでしょうか。
「猫背」。肩よりも顎が出ている姿勢は、
たるみの原因になりますよ！
胸を張り姿勢を正すことで首が長くみえ、
あごの肉を落とすほかに首を長く見せることもできます。
また、スマートフォンを頻繁に触る人は
自然と顎が下に下がりることで、
あご周りの筋肉が垂れ下がってしまいます。
なるべく顔を上げてスマートフォンを
触るようにすることをおすすめします。
現代ならではの習慣ですが、スマートフォンに
囚われすぎずまっすぐ前を見て歩くことも美の秘訣ですね。
どうしても、仕事でデスクから離れられない方や
スマートフォンを手放せない方は、
小休憩がてら首を回したり肩を動かしたり、
伸びをしたりとストレッチを挟み、
あごや首まわりのリンパの流れを良くしておきましょう。
短期間で二重あごをとる方法 ③呼吸法
口呼吸をしてしまう方いませんか？
私も慢性的に鼻が詰まっていてその一人なのですが、
この呼吸法も二重顎の原因です。
自然と空いてしまう人は気づいた時に
意識的に閉じてみましょう。
口が空いている状態は顔の筋肉をほとんど使わず、
たるみに直結します。また、項目2でも述べたように、
口呼吸は猫背にもつながってしまうようです。。
口呼吸は口の中が乾き、雑菌が増え、
口臭や虫歯にもつながってしまうので、
一刻も速く口呼吸が癖になっている方は、
直していきたいですね。
短期間で二重あごをとる方法 ④効果的なマッサージ
続いて「脱二重あご」のためのマッサージをご紹介します。
簡単にできるものなので、テレビをみながら、
お風呂に浸かりながら、スマートフォンをいじりながら、
お悩みの方はぜひ気楽に実践してみてください。
4−1 首のリンパをながす
あご下から耳の下まで、人差し指、中指、
薬指で優しくフェイスラインを引き上げます。
そのまま首の側面を通して鎖骨まで流します。
力を入れぎず、クリームを使いながら
優しくマッサージするだけで、
首のシワ改善にも効果的です。
これをやると肩こりも軽くなる気がしてます。
4−2 フェイスラインマッサージ
人差し指と中指を折り曲げ、両あごを挟みます。
フェイスローラーのようにフェイスラインに沿って引き上げ、
耳を人差し指と中指で挟み、ぐるぐると回します。
家ではわたしはフェイスローラーを
使って行っていますが、会社や電車など人前だけど
むくみを解消したいときはやはり手でやることが多いです。
4−3 舌をつかったマッサージ①
顔を思いっきり上に上げ首を伸ばした状態で、
舌を上に突き出しキープします。
これを繰り返すことで、顎下や首の筋肉が鍛えられます。
4−4 舌をつかったマッサージ②
上の歯と下の歯に沿うように舌を回し続けます。
それを逆方向にも回し続けると、口周りの筋肉が鍛えられます。
4−5 表情筋を使うエクササイズ
思いっきり「あ」「い」「う」「え」「お」を
発音する時ように口を動かします。
こうすることで表情筋が鍛えられ小顔に近づきますよ。
私はこれのエクササイズをすると
口周りの筋肉にいい負荷がかかり、
リフトアップをすることができました。
マッサージの中でも特に簡単にできるものを
ご紹介しました。お風呂に浸かりながらできますので、
やってみてください。
まとめ
意外にも二重あごの原因は、
皮下脂肪だけではありません。
顔まわりの筋肉を鍛え、
たるみやむくみ対策をしてきましょう。
もちろん皮下脂肪でお悩みの方は
運動や食事改善も必要ですが、
もし体重は落ちたのに顔周りだけ丸いのが気になる方は、
筋トレをしてみてもいいと思います。
またマッサージをする際、
力強くやりすぎると肌の天敵である
摩擦を与えてしまい、肌トラブルの原因に
つながってしまいますので、
優しくやりすぎには注意し行っていきましょう。
意外と私生活を見直すだけで
改善が期待できるものが多いので、
今すぐやってみましょうね。
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