二重あごを解消するためには、まず脂肪を減らすことが大切です。
さらに、たるみやむくみを取り除くことも必要になってきます。
私自身、全体的なダイエットには成功したものの、
特に顔周り、特にあご下の丸みがなかなか改善されないことが悩みでした。
同じような経験をしている方がいらっしゃるのではないでしょうか。
二重あごの原因は、実は脂肪だけでなく、
凝り固まった筋肉がたるんでいることや、
むくみが要因となる場合もあります。
「太っていないのになぜ…」と
悩んでいる方は、この点が重要な要素かもしれません。
今回は、多くの人が憧れるシャープなあごを
手に入れるための方法をいくつかご紹介します。
短期間で二重あごをとる方法 ①食事の仕方を意識する
咀嚼回数を増やすことは非常に効果的で、ぜひ試してみてください。
現代社会では、昔に比べて柔らかい食べ物が増えているとよく言われています。
その結果、顔が小さい人が増えているとも言われる一方で、
咀嚼回数が減少することで顎の筋肉が衰えやすく、
それがたるみや二重あごの原因につながることがあります。
二重あごを改善するためだけでなく、よく噛んで食べることは、
唾液の分泌促進など、体にとっても多くの良い効果がありますので、
ぜひ意識して実践してみてください。
短期間で二重あごをとる方法 ②姿勢を正す
姿勢を正すことも非常に重要です。
特にデスクワークで長時間座りっぱなしの方は、多いのではないでしょうか。
「猫背」。肩よりも顎が前に出ている姿勢は、
たるみの原因となりますので注意が必要です！
胸を張って姿勢を正すことで首が長く見え、
あごの脂肪を減らすだけでなく、首を美しく見せることも可能です。
さらに、スマートフォンをよく使う人は、
自然と顎が下がってしまい、
あご周りの筋肉が垂れ下がる原因となります。
ですので、できるだけ顔を上げてスマートフォンを
操作することをお勧めします。
現代の生活スタイルでは、スマートフォンに
依存しすぎず、まっすぐ前を見て歩くことも美しさの秘訣ですね。
どうしても、仕事でデスクから離れられない方や
スマートフォンを手放せない方は、
小休憩を挟んで首を回したり肩を動かしたり、
ストレッチを行うことで、
あごや首周りのリンパの流れを良くしておきましょう。
短期間で二重あごをとる方法 ③呼吸法
口呼吸をしている方はいませんか？
私も慢性的に鼻が詰まっているため、そうなりがちですが、
この呼吸法が二重あごの一因となっています。
無意識に口が開いてしまう方は、気づいた時に
意識的に口を閉じるようにしましょう。
口が開いている状態では顔の筋肉をほとんど使わず、
その結果、たるみが進行します。また、先ほど述べたように、
口呼吸は猫背を引き起こすことにもつながります。
口呼吸は口内が乾燥し、雑菌が増え、
口臭や虫歯の原因にもなるため、
習慣的に口呼吸をしている方は、
早急に改善したいところです。
短期間で二重あごをとる方法 ④効果的なマッサージ
続いて、「脱二重あご」のためのマッサージ方法をご紹介します。
これらは簡単にできるものなので、テレビを見ながら、
お風呂に浸かりながら、スマートフォンを使っている合間に、
お悩みの方はぜひ気楽に実践してみてください。
4−1 首のリンパをながす
あご下から耳の下まで、人差し指、中指、
薬指を使って優しくフェイスラインを引き上げます。
そのまま首の側面を通って鎖骨まで流します。
力を入れすぎず、クリームを使いながら
優しくマッサージするだけで、
首のシワ改善にも効果的です。
これを行うことで肩こりも軽減されると感じています。
4−2 フェイスラインマッサージ
人差し指と中指を折り曲げて、両あごを挟むようにします。
フェイスローラーのようにフェイスラインに沿って引き上げ、
耳を人差し指と中指で挟んで、ぐるぐると回します。
自宅では私はフェイスローラーを
使って行っていますが、会社や電車などの人前でむくみを解消したいときは、
やはり手で行うことが多いです。
4−3 舌をつかったマッサージ①
顔を思いっきり上に上げ、首を伸ばした状態で、
舌を上に突き出してキープします。
これを繰り返すことで、顎下や首の筋肉が鍛えられます。
4−4 舌をつかったマッサージ②
上の歯と下の歯に沿うように舌を回し続けます。
それを逆方向にも回し続けると、口周りの筋肉がしっかり鍛えられます。
4−5 表情筋を使うエクササイズ
思いっきり「あ」「い」「う」「え」「お」を
発音するように口を動かします。
このようにすることで表情筋が鍛えられ、小顔に近づくことができます。
私自身、このエクササイズを行うことで
口周りの筋肉に良い負荷がかかり、
見た目のリフトアップを実感できました。
ここでご紹介したマッサージは特に簡単に行えるものばかりですので、
お風呂に浸かりながらでもできますので、
ぜひ試してみてください。
まとめ
意外なことに、二重あごの原因は、
皮下脂肪だけではありません。
顔周りの筋肉をしっかり鍛え、
たるみやむくみ対策を行っていきましょう。
もちろん、皮下脂肪でお悩みの方は、
運動や食事の改善も重要ですが、
もし体重が減っても顔周りだけが丸いことが気になる方は、
筋トレを試してみるのも良いと思います。
また、マッサージを行う際には、
力を入れすぎてしまうと肌に悪影響を及ぼす
摩擦が生じてしまうため、肌トラブルの元となることがありますので、
優しく行うように心掛けましょう。
意外と日常生活を見直すだけで、
改善が期待できることが多いので、
今すぐ試してみる価値がありますよ。
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