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最近では、妊活というワードも
頻繁に耳にするようになりました。
日本では、3組に1組が不妊に関する
悩みを抱えていると言われています。
「妊活」とは「忍活」とも言われるほど、
想像以上に大変なのです。
つらい不妊治療や先の見えない妊活で
焦りを感じてしまい、
ノイローゼになってしまう人も多くいます。
最悪の場合、妊活が原因で離婚にまで
発展してしまうこともあるとか。
そうならないためにここでは、
妊活と上手に付き合っていく方法をご紹介していきます。
夫婦で妊活を乗り越えるためにぜひ、参考にしてください。
妊活でノイローゼにならないために見つけておくべきこと
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妊活には、ストレスを溜めないことが
大切だとわかっていても
常に赤ちゃんの事を考えてしまいます。
そのような状態だと身体に負担がかかってしまいます。
ストレスを溜めないために
ストレスを忘れて没頭できるものを、
趣味を見つけましょう。
ファッションやメイク、読者や映画など
赤ちゃんのことを忘れる時間は必要不可欠です。
また、アロマテラピーやマッサージなど
癒し効果のあるものも効果的です。
自分にあうストレス発散法を見つけてください。
赤ちゃんのことを考えない時間が持てることが、
長い妊活を乗り越え得られる方法の一つと言えるでしょう。
夫婦で妊活と向き合い、同じ気持ちを忘れない
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妊活でノイローゼにならないために大切なのは、
夫婦間で同じ気持ちで取り組むことです。
妊活では、どうしても女性の負担が大きくなります。
女性側は、不妊治療や食事、身体に気を遣います。
赤ちゃんを授かるのは、女性なので
取り組む内容が多くなるのは仕方のないこと。
そして、なかなか結果がでないと
「こんなにいろいろ頑張っているのに・・・」
と気分が落ち込み、深刻なノイローゼになってしまいます。
一方、男性側は、そのような女性のイライラを当たられ、
また妊活において取り組めることが少ないことから
肩身の狭い思いをしまいがちです。
そのせいで「頑張っていない」などと
一方的な非難を浴びて
ノイローゼになってしまいます。
サポートする側の男性が
ノイローゼになってしまえば、
妊活はうまくいかないでしょう。
そのような状態でなかなか授かれないことや
年齢などでさらに焦りがでてしまい、
夫婦でノイローゼになってしまうケースも存在します。
そうならないためにも、一緒に頑張っている
パートナーと同じ気持ちで妊活をするからこそ、
助け合え、時には不満を聞きあうことで
ストレスをうまく発散できるようになります。
お互いに認め合い、同じ気持ちで
取り組むことで結果的に、
夫婦間の絆を深めることができるでしょう。
夫婦で同じゴールを決め、取り組む
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長い時間の妊活になると金銭面でも負担が出てきます。
人工授精や体外受精などを視野に入れる段階だと費用が増え、
結果がでないストレスに加え、コスト面でも不安が出てきます。
そのようなとき、重要なのが
夫婦で妊活のゴールを決めることです。
妊活といってもどこまで取り組むのか
最初に決めておくことをおすすめします。
ネガティブな内容を考えることは
おすすめはできませんが、
どこまで取り組むかを決めておかないと
長い時間妊活を続けるうえで
夫婦の意見の違いが出てきてしまいます。
子は授かりものである以上、夫婦だけの生活も
視野に入れて取り組むことで執着することなく取り組めます。
どんなことでも行って絶対に赤ちゃんを授かりたいのか、
負担のない程度の妊活をずっと行うのかなど
ゴールを決めることで夫婦間の温度差や
考え方の差をなくすことができます。
自分を認めてほめることを忘れない
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どうしても長い期間の妊活だと
自分をマイナス評価してしまいます。
自分に原因があると思い込み、
ふさぎ込んでしまうと身体に良いわけありません。
自分を褒める時間を設け、
「よく頑張っているよ」と自分自身へ
声に出してあげることで気持ちをリセットできます。
朝起きてからや寝る前など
毎日決まった時間に行えば、
ストレスで我を忘れているときでも行えるでしょう。
専門クリニックへ相談する
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自分たちでどうにもできない場合には、
夫婦でクリニックにいくことをおすすめします。
夫婦で一緒にいくことで第三者である
医師から妊活の大変さを夫へ伝えてくれます。
また、妊活に対するサポートの仕方を
知ることができます。不妊治療は、
どうしても女性側の負担が大きいものです。
夫にも治療上の役割はもちろんありますが、
実際に薬を飲んだり、注射を打たれたり、
痛い検査を行う女性の大変さや辛さを
知ってもらうことができます。
そうすることで夫のサポートを得られ、
また、女性に対する態度や接し方も変わり、
ノイローゼから解放してくれるでしょう。
まとめ
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妊活でノイローゼになると自分自身では、
解消することは難しいです。
そうならないためにも妊活の大変さを知り、
どう対応していくか考えながら取り組むことをおすすめします。
また、夫婦で取り組むことを心掛け、
一緒に乗り越えていきましょう。
→「妊活のタイミングが合わない時のイライラ解消法!妊娠しやすい身体作り」の記事はこちら。いますぐチェック!