日本人は一般的に体臭があまり強くないと言われていますが、
それでもやはり、自分の体の匂いについては気になるものです。
そのため、加齢臭を防ぐためのボディソープなどの製品が販売されていたり、
制汗剤が多くの人に利用されていますが、
こうした対策だけでは限界があることも否めません。
体臭の元となる食べ物を避けることから始めて、
根本的に体臭の原因を作らないように心掛ける必要があります。
では、具体的に体臭の原因となる食べ物はどのようなものがあるのでしょうか？
体臭の原因となる食べ物１：肉や乳製品などの動物性タンパク質
肉や乳製品などに含まれる動物性タンパク質は、
消化のために大量のエネルギーを必要とし、
その結果、体温が上昇しやすくなります。
この体温の上昇により、汗をかきやすい状況が生まれます。
もちろん、汗自体は必ずしも臭いわけではありませんが、
雑菌と混ざり合うことで、体臭の原因となることがあります。
さらに、動物性タンパク質が分解される際に、硫化水素やアンモニアなど、
あまり好ましくない匂いの物質が生成されるため、
これが体臭に繋がるのです。
特に年齢を重ねるにつれて、ホルモンバランスの変化などにより、
加齢臭が出てくることもあります。
そのため、年齢を重ねるほどに体臭が強くなる傾向が見られます。
また、女性の場合も40代を過ぎるとホルモンバランスが変化し、
体臭が気になることがあります。
女性も年齢と共に、若い頃の特有の良い香りが変わってくることがあり、
その結果、体臭が気になるようになることもあります。
加齢臭というと男性に特有のものというイメージがありますが、
実際には女性にも同様のことがあり、
女性も注意が必要です。
できれば植物性のタンパク質を摂取し、動物性タンパク質は控えるようにすることが望ましいでしょう。
体臭の原因となる食べ物２：ニンニクが体臭の原因になることも
ニンニクは口臭が強くなるというイメージがあり、
口の中の匂いに関係すると思われがちですが、
実は体臭にも影響を及ぼす可能性があるのです。
その理由は、汗をかくことでニンニクの成分が汗に混じり、
体臭の原因になることがあるからです。
こう考えると、ニンニクは口臭だけでなく、
体臭の原因にもなりうるのですね。著者自身も、
ニンニクが大好きな人にとっては非常に悩ましい問題です。
もしどうしてもニンニクが好きであれば、
平日は控えめにし、週末など人と会わない時に楽しむのが良いかもしれません。
ラーメン屋のラーメンも美味しいですが、
体臭が気になる時は、平日には控えた方が賢明です。
また、もし代用可能であれば、ニンニクの代わりに生姜を使うのも良い選択です。
時折、自宅で餃子を作ることがありますが、
その際にはニンニクと生姜の両方を使います。
もしニンニクが切れている場合は生姜だけを使うこともありますが、
生姜だけでも十分に風味が効いており、
あまり気にならないことが多いです。
自宅で料理をする際には、スパイスの調整も可能ですので、
体臭を予防する工夫をしてみてはいかがでしょうか？
体臭の原因となる食べ物３：アルコールも汗をかきやすくなり、体臭の原因となる
アルコールを摂取すると、体が熱くなり、汗をかくことが多くなります。
これが体臭の原因となることがあるのです。
さらに、アルコールが分解される過程で、
アセトアルデヒドが生成され、
これも体臭に影響を与える要因となることがあります。
単に酒の匂いというだけでなく、
こうした物質が作られたり、暑さで汗をかくことによって、
体臭の原因に繋がることもあるのです。
著者自身もアルコールが好きなため、
それが体臭の原因になると言われると、少し考えてしまうことがあります。
ただ、付き合いの席ではお酒を避けられないこともありますので、
飲み会の際は制汗剤を使ったりして、何とか乗り切りつつ、
普段はアルコールを控える方が良いかもしれません。
体臭の原因となる食べ物４：意外？ポテトチップスが体臭の原因になることも
おやつとして非常に人気のあるポテトチップスですが、
実は体臭の原因となることがあるのです。
その理由は、ポテトチップスに含まれる油分が
体内で吸収されきれない場合があり、
それが汗を通じて外に出ることがあるからです。
その結果、独特の油臭さが発生することがあります。
皮脂は身体に存在するものであり、完全に悪者ではありませんが、
過剰に皮脂が分泌されると、毛穴が詰まり、
そこから臭いが発生する原因となります。
これは、皮脂が脂肪酸やアルデヒドに変化することによります。
アルデヒドは、以前にアルコールの影響でも触れましたが、
こうした臭いの原因となりうる皮脂を多く生み出すため、
ポテトチップスが体臭の原因となってしまうのです。
まとめ
このように、体臭の原因となる要因はさまざまです。
できるだけ和食を中心に、日本人の体質に合った食事を心掛けることで、
体臭を抑えることが可能です。
ただし、その一方で、栄養的な観点からも、
楽しみとして食べたいものも多いのではないでしょうか？
極端な食事制限をするのではなく、時には好きなものを楽しみつつ、
体臭の原因となる食べ物を控えるように心がけましょう。
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