妊娠は本当に喜ばしい出来事です。
しかしながら、悪阻など心配なことも数多く存在しますよね。
妊娠が判明してから「何に気をつければいいのだろう？」と
「注意すべき点は何かあるの？」と不安に思うこと、
理解できないことがたくさんあると感じることでしょう。
私も妊娠が判明した際には、「何を実践すべきか？」
「何に注意すればいいのか？」が全くわかりませんでした。
妊娠初期とは、15週目（約4ヶ月）までの期間を指します。
個々の体調には差がありますが、妊娠初期でも体調に変化が現れる人も少なくありません。
妊娠初期に見られる症状には、悪阻、貧血、下腹部痛、腹痛、
便秘や下痢、胸の張り、眠れなくなる、風邪のような症状などがあります。
これらの症状は多岐に渡ります。
私自身も妊娠初期の時期には、悪阻や下腹部痛、便秘などの体調変化を経験しました。
このような体調の変化は人それぞれですので、悪阻が全くない方もいれば、
私のように初期から様々な症状が現れる場合もあります。
とはいえ、妊娠初期は流産のリスクが伴うため、
注意が必要なこともいくつかあります。
妊娠中の体調で留意すべきこととは…？
妊娠中の体調は本当に個人差が大きいものです。
妊娠初期から悪阻やお腹の張りを感じる方もいれば、
悪阻が全くない方も存在します。
私は初期から悪阻に悩まされました。
しかし、私の友人は悪阻が全くなかったと話していました。
悪阻の種類も、食べられないタイプや嘔吐を伴うタイプなど、多様です。
妊娠初期に注意しなければならないのは、出血や腹痛、お腹の張りです。
これらの症状は流産のリスクがあるため、特に注意が必要です。
こうした症状を感じた場合は、必ずすぐに産婦人科を受診することが重要です。
私も妊娠初期からお腹の張りや痛みがあったため、
張り止めの薬を服用したり、自宅で安静に過ごしていました。
悪阻が辛かったり、お腹に痛みや張りがある場合など、
体調の変化が気になる時は、
かかりつけの産婦人科に相談することが大切です。
妊娠が判明した後の仕事についてどう考えればよいのか？
妊娠中に「仕事をどうすればいいの？」と疑問を抱く方も多いでしょう。
妊娠中は、重い物を持ったり激しく動くような仕事内容でなければ、
仕事を続けても問題ないと言われています。
とはいえ、妊娠中は突然体調が不良になったり、
お腹の張りを感じることもあるのです。
妊娠中の体調は、日によって変化するものです。
私自身は悪阻がそれほどひどくはありませんでしたが、
お腹の張りや腹痛が初期からあったため、
頻繁に早退したり、休むことも多かったです。
仕事をしている方々が最も気になることの一つは、
「職場にはいつ妊娠を報告すればいいのか？」という点だと思います。
妊娠初期は流産のリスクがあるため、
多くの人が安定期に入るころの16週（5ヶ月）を過ぎてから、
報告することが一般的です。
しかし、私は妊娠が判明した後、すぐに職場の上司に報告し、
今後のことについて相談しました。
この時期は妊娠8週目くらいだったため、一般的には早い方だと言えるでしょう。
私が妊娠初期に報告した理由は、仕事が立ち仕事だったからです。
重い物を持つこともあれば、脚立に上ることもあったため、
上司に相談することが必要だと思い、報告しました。
妊娠中の仕事は基本的には問題ないと言われていますが、
仕事の内容次第では、私のように妊娠初期でも報告や相談を
した方が良い場合もあります。
妊娠を伝えることに対して、職場に迷惑がかかるのではないかと心配される方も多いかと思います。
「まだ初期だから…」「どう思われるか不安だ…」と
感じることもあるでしょうが、赤ちゃんのためにも、自分自身のためにも
早めに上司に相談することは決して悪いことではありません。
妊娠中の食事や日常生活で気をつけるべきことは？
妊娠中の食事については、いくつか注意が必要です。
一般的に言われるのはカフェインの摂取や生ものの制限です。
私も妊娠が分かってから、カフェインや生ものは避けるように心掛けていました。
今まで食べていたものや飲んでいたものを制限されるのは、非常に辛いものです。
正直、赤ちゃんのためだと理解していても、私自身はとても苦しかったです。
カフェインは過剰に摂取するのが良くないだけで、
コーヒーであれば3杯程度までは問題ないとも言われています。
また、現在ではデカフェやノンカフェインの選択肢も増えているため、
それらを利用するのもおすすめです。
刺身などの生ものが避けられる理由は、
食中毒のリスクがあるからです。
普段食べているものや好きなものを制限するのは本当に苦痛で、
ストレスにもなりますので、生ものも鮮度の良いものを選んだり、
食べる回数を減らすなど工夫すると良いでしょう。
妊娠中の薬の服用についても気を使うべきポイントです。
薬は胎児に影響を与える可能性があるため、妊娠中に服用できる薬は限られています。
市販薬を使用する際も、まずは産婦人科に相談してから服用するよう心掛けてください。
妊娠中は、食事や薬など多くの制限がありますが、
その理由は胎児への影響に関連しています。
しかし、普段食べているものや飲んでいるものの制限は本当に辛いものです。
我慢や制限は、それ自体がストレスの原因となります。
妊娠中はホルモンバランスの変化によって、情緒が不安定になることもあります。
身体の変化や今までできていたことができなくなることは、
ママにとってもストレスの要因となり、それが赤ちゃんにとっても良くない影響を及ぼすことがあります。
ストレスをため込まないように、無理をせず、
我慢をしすぎないように心掛け、リラックスした時間を持ちたいものです。
まとめ
妊娠すると身体に様々な変化が起こり、今まで問題なかったことができなくなったり、
制限されることも多くなります。
特に妊娠初期は流産のリスクがあるため、不安を感じることも多いでしょう。
悪阻などで思うように食事ができなかったり、家事ができなかったとしても、
まず大切なのは「無理をしないこと」です。
また、食事に関して気をつけるべきこともありますが、
「ストレスをため込まないこと」も、
ママ自身にとっても赤ちゃんにとっても重要なことです。
気になることや不安に思うことは、どんなに些細なことでも、
かかりつけの産婦人科に相談するようにしてください。
辛い時期には、旦那さんや自分の親などにサポートをお願いすることも大切です。
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