透明感があり、儚い雰囲気を持つ女の子は本当に魅力的ですよね。
彼女たちはほとんどの場合、肌が白くて美しいです…。
実際には、顔立ちがそれほど整っていなくても、肌が白くて美しいだけで
美人に見えることがあるのです。
「でも私の肌は日焼けしているし…」「地黒だからもう手遅れだ」と
諦めてしまっている方も多いのではないでしょうか。
実は、そんな人でも時間をかけて努力すれば肌を白くすることは可能です。
今回は比較的簡単に始められる方法をいくつかご紹介します。
ぜひ試してみる価値がありますよ。
美白効果のある栄養素
食べ物を通じて美白効果を得られるなら、高価な化粧品を試すよりも
手軽に始めることができるのが嬉しいですね。
毎日少しずつ摂取していくことが大切です。
●ビタミンC
これはとても有名な栄養素です。
ビタミンCは肌に良いとされており、
シミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える効果があります。
このメラニン色素が肌を黒くする要因の一つです。
シミやそばかすを防ぎながら美白を目指す方は、ぜひビタミンCを摂取しましょう。
ビタミンCは主に野菜や果物に豊富に含まれています。
特にレモン、ピーマン、パプリカ、キウイ、柿、イチゴなどがその代表的な食材です。
どうしてもこれらの食べ物が嫌いで食べられない、
毎日取り入れるのが難しいという方は、サプリメントを利用するのも一つの方法です。
ビタミンCのサプリメントは多く販売されており、
他のビタミンに比べてコストパフォーマンスも良いため、非常におすすめです。
●ビタミンE
ビタミンEには、肌を若々しく保つ効果やターンオーバーをサポートする働きがあります。
アーモンドやアボカド、いくら、すじこ、たらこなどに豊富に含まれています。
ただし、アーモンドやアボカドは脂質が多く含まれているため、
1日に多く摂取し過ぎるのはおすすめできません。
1日の摂取量の目安は、男性7mg、女性6.5mg程度です。
アーモンドであれば、1日に5〜10粒ほどが理想的です。
これなら無理なく継続できそうですね。
●ビタミンB群(B2、B6)
ビタミンB群にはビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ナイアシン、
ビオチン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸が含まれます。
その中でも特にビタミンB2とビタミンB6は美白に対して有効です。
納豆や豆腐などの大豆製品、レバー、牛乳、ヨーグルト、マグロやカツオなどに
多く含まれています。
普段の食事から摂取できるものが多いため、比較的簡単に取り入れやすいですね。
●セラミド
セラミドは肌を紫外線や汚染された大気、ウイルスなどの外部からの刺激から守る大切な働きを持っています。
さらに保湿効果やメラニン色素の生成を抑える作用もあるため、
乾燥に悩んでいる方にもおすすめです。
セラミドは、大豆、黒豆、ブロッコリー、牛乳、こんにゃく、
小麦などに豊富に含まれています。
●リコピン
リコピンは肌の抵抗力を高める優れた働きがあります。
また、シワを予防する効果や外部からの刺激を和らげる作用もあるため、美白効果が期待できます。
リコピンはトマト、人参、柿、ピンクグレープフルーツ、
スイカなどに多く含まれています。
トマトや人参などの野菜は調理が簡単なので、
積極的に摂取しやすいことでしょう。
摂取量の目安は1日に15mg以上が理想です。
ミニトマトなら約15〜17個分に相当します。
美白になる方法は、紫外線をとにかく避ける
では、そもそもなぜ肌が黒くなるのでしょうか。
主な要因は紫外線です。
適度な紫外線は人間にとって必要ですが、
肌にとっては最大の敵となり得るのです。
特に夏は危険度が増します。
しかし、今ではさまざまな紫外線対策アイテムが存在しています。
それらを上手く利用して、紫外線を効果的に避けましょう。
●日焼け止め
これは必須です。1年中、欠かさず塗りましょう。
冬の季節でも、家の中にいても
紫外線は必ず差し込んでいます。
白くなりたいのであれば、日焼け止めを毎日使う習慣を身につけましょう。
●日傘
夏や昼間の紫外線対策には日傘が非常に有効です。
紫外線が気になるときにさっと開くだけで、
迅速に紫外線をカットできます。
また、折りたたみ式の日傘もあり、カバンに入れておくことができるほど
コンパクトなのでとても便利です。
さらに、日傘としてだけでなく雨傘としても使用できる兼用タイプもあるので、
常に持っていると安心感があります。
●UVカーディガン、アームウォーマー
UVカーディガンやアームウォーマーは身に着けるだけで紫外線をカットできます。
生地が薄手のものが多く、夏でも快適に着用できるため、
非常に実用的です。
UVカーディガンは可愛らしい色やデザインが充実しているものも多いため、
気軽に取り入れることができる点も魅力です。
●サングラス
実は、目も日焼けをすることをご存知でしょうか。
目が紫外線を受けると、その情報が脳に伝わり、
メラニン色素を生成させてしまう仕組みになっています。
いくら肌を隠していても、目が紫外線を
大量に浴びてしまったら、元も子もありません。
このため、サングラスは非常に重要なアイテムとなります。
美白になる方法、洗顔やスキンケアをこだわってみる
洗顔は美白を目指す上で非常に重要な役割を果たします。
肌の汚れやくすみは美白とは無縁なものです。
これらを落とすのが洗顔の重要な役割です。
また、洗顔にこだわることで化粧水の浸透力を向上させることが可能です。
保湿は美白に欠かせない要素です。
- 美白に配慮した洗顔料を使用する
- しっかりと保湿を行う
この2つが特に重要になると思います。
また、保湿に用いる化粧水や美容液も美白に特化したものを選ぶと
効果がより早く実感できるかもしれません。
美白になる方法 まとめ
美白を目指すのはお金がかかる、難しそうだと思われがちですが、
食べ物や日焼け止めなど、比較的簡単に始められるものが
たくさんあることが分かりました。
まずは手軽な方法から試してみてはいかがでしょうか。
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