下腹がポッコリ膨らんでしまう便秘は、多くの人が持つ日常の悩みで
あり、普段は便秘ではない、という人でも飲み会などの飲食サイクルと
お手洗いペースが乱れて、辛い状態もあるのではないでしょうか。
そんな苦しい、重い、気持ち悪いといった様々な便秘症状を解消する
即効性のある方法があったら楽になるのに。
そう思ったあなた！今が腸活の始め時です。
デリケートな腸を優しくもみほぐし、潤いを与えて元気を取り戻しま
しょう。
ちょっとした労わり動作で、腸は活発に活動開始です！
便秘解消を促すダイレクトな腸のお手当《もみほぐし》
便秘は、腸の動きが悪くなり、不要なものが滞って起こるもの。
ご自身の腸の位置は把握されているでしょうか。
大体、肋骨の下から骨盤にかかるくらいの範囲で、ぐるりと四角形に
収まっているとイメージして下さい。
動きが鈍ったり、硬くなったりするのは四角形の角の部分です。
身体の外からダイレクトに、この四隅をもみほぐしてみましょう。
単純なようですが、やってみるとインパクトが強く、はじめはウッ！と
感じるかも知れませんが、揉んでいると意外と気持ちがいいですよ。
右上と左下、左上と右下、のように四隅の対角を同時にムギュッと掴み
もみもみしてみて下さい。
2～3分が目安です。早い人なら腸が動き出すような、膨満感が解消する
様な、軽くなった感覚を味わえると思います。
長年の頑固な便秘の人も、なんか今日はお通じがなかったかも、という
軽い人でも、この四隅に滞ったものを押し流して、楽になりましょう。
便秘の原因は水分不足から！潤い満たしてスッキリ解消
身体の中の水分バランスは、便秘解消の重要ポイントです。
お肌も腸も、保湿が必要なんですね。
腸に水分が足りないと、腸の中を通過する排泄物が、どんどん腸壁に水分を
取られて硬くなり、動けなくなってしまいます。
潤って滑らかな腸なら、スルスルと流れるように移動できますよね。
乾いたお肌より、潤ったお肌の方が細胞も組織も活発です。
もちろん、中を通る排泄物にも水分が必要です。
食物繊維と水分をしっかり摂り、腸の中身も壁も潤いを失わない事が大切。
特に便秘になりやすい体質の人は、こまめな水分補給で1日2リットルほど
摂取するのがおススメのようです。
同じものを大量に、ひたすら取り続けるのではなく、味や用途、効果などを
日常の楽しみに取り入れながら、色々試してみると良いですね。
便秘解消にも効果的な、美味しい飲み物の、基本的な情報だけ簡単に記して
おきますので、アレンジして試してみて下さい。
☆ヨーグルト系ドリンクや牛乳
ビフィズス菌ですね！
フルーツを加え、スムージーにしたら食物繊維も一緒に摂取できます。
朝食にグラノーラとたっぷりミルクもGOOD！
冷たいまま身体に入れた方が腸の動きが活発になるようです。
☆コーヒー
朝のコーヒーは効果的！
腸内環境を整える効果が期待できるそうです。
カフェインは大腸の動きを活発にする作用もあるとの事。
コーヒーを飲むとトイレに行きたくなるって聞いたことありませんか？
お砂糖の代わりにオリゴ糖を入れると、より一層効果的かも知れません。
☆抹茶オレ・抹茶ラテ
抹茶の食物繊維とミルクのコラボが大活躍！
こちらもオリゴ糖を加えてトリプル効果に期待しましょう。
無糖のヨーグルトに抹茶粉をかけ、オリゴ糖で甘さをプラスすれば、
理想の腸活スイーツ完成です。
自分好みの美味しい組み合わせを色々アレンジして、水分補給だけに終わら
ない、腸活ドリンクを積極的に摂りましょう。
ストレス解消は便秘解消に！リラックスTIMEにアロマのマジック
ストレスは自律神経を乱します。
大腸の動きは自律神経が重要な役割を果たします。
現代、ストレスのない生活を営むのは難しいと思います。
なので極力、ストレスを解消する時間を設けることが大切なのです。
バスタイムにアロマ系入浴剤を使ったり、枕にお気に入りの香水を1滴落とし
てみたり、いい香りのハンドクリームで手のマッサージをしてみたり。
香りと自律神経にも密な関係性があるのか、お風呂で温まった身体でいい香り
の中にいると、何故かお腹がコロコロ言いだし、腸が活発に動き出します。
今すぐ便秘解消という即効性はないかも知れませんが、日常の中ほんのひと時
心と頭と身体を、淀みから解放してあげる時間を持てるといいですね。
余談ですが、本屋さんに行くとオナラが出てしょうがないってお話、聞いた事
ありますか？または感じたことありませんか？
これは本当のお話で、印刷物のインクの成分が腸の動きに影響して起こる現象
らしく、多くの人が感じたことのある腸活効果の様ですね。
お腹が張って苦しい時に、試しに本屋さんへ足を運んでみては？
即、便秘解消に導かれる新たなページに出会えるかも知れません。
何をしてもダメ！という頑固な便秘のお悩みに最終手段の解消方法
菌活サプリです！
腸内フローラを美しく整え、スルッと快適な毎日が1日1粒で実現！
便秘解消だけでなく、継続しているうちにダイエットにまで繋がるという
優れモノで、今ダントツ人気のサプリみたいですね！
忙しい毎日の中、食生活のバランスを考えたチョイスが難しく、どんどん
ストレスと便秘に苦しめられていく日々に、今すぐストップをかけたい！
この菌活サプリが救ってくれるかも知れません。
どんなものなのか、自分に合っているのか、詳しくは公式HPをご覧下さい。
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まとめ
腸を揉み、水分を与え、いい香りで温まり、ストレス解消して、
時には本屋へ行く。
重苦しい便秘から解き放たれる、即効性のある解消方法は見つかったで
しょうか。
シュッとした身軽な毎日を、腸活や菌活でGETしてみましょう。
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