年齢を重ねていく中で、お肌にさまざまな変化を感じることが増えてくるのではないでしょうか？
特に季節が変わる度に、肌がヒリヒリ感じたり、
何かが肌に合わないと、しみたり赤くなったりすることもありますよね。
私自身の体験として、出産後の肌の変化には驚かされました。
具体的には、顔の一部に乾燥してザラザラする部分ができてしまったのです。
気が付くと、常にその部分をかきむしってしまい、何を塗っても改善されずに困っています。
皮膚科に行くのは面倒に感じてしまい、放置してしまっているのが現状です。
しかし、このまま何もしないわけにはいかないと感じたので、
正しいスキンケア方法について調査を始めることにしました。
敏感肌に効く正しいスキンケア方法とは？
敏感肌の多くは、実は乾燥肌でもあることが少なくありません。
もし間違ったスキンケアを続けると、
知らず知らずのうちにお肌の状態を悪化させてしまう危険性があります。
そこで、以下に正しいスキンケア方法をまとめてみました。
【洗顔】
肌が敏感な時期には、朝は洗顔料を使わずに、ぬるま湯で流すだけにしましょう。
夜の洗顔については、ダブル洗顔が負担になることが多いので、
ミルクやジェルタイプなどの低刺激な洗顔料を使用し、こすらずに、
優しく一度だけ洗うようにしましょう。 皮脂を過剰に落とさないことが基本です。
【保湿】
洗顔後はできるだけ早く保湿ケアを行うことが重要です。
化粧水でしっかりと水分を補った後は、乳液やクリームの油分でしっかりと蓋をしましょう。
全体にムラなく塗布することを心がけてください。
肌を優しくいたわるように、浸透させるイメージで塗布することが大切です。
長時間のパックは逆に肌の水分を奪い、乾燥を引き起こす
原因となりかねないので、注意が必要です。
【紫外線対策】
紫外線は春から夏にかけて気をつければいいと思いがちですが、
乾燥によってバリア機能が低下した肌は、
普段以上に刺激に敏感な状態になっています。
そのため、一年を通してしっかりと紫外線対策を行うことが重要なのです。
紫外線の影響を受けないためには、
最も効果的なのは「紫外線を浴びない」ことですが、
完全に紫外線を避けることは難しいため、日焼け止めを使用することに加え、
帽子や日傘、アームカバー、サングラスなども上手に活用しましょう。
私が普段愛用しているのは、「完全遮光日傘サンバリア100」です。
その名の通り、光を完全に遮ってくれる日傘です。
夏はもちろん、年間を通じて私の頼もしいパートナーとなっています。
しかも、日本製なのでしっかりとした作りで、修理サービスも充実しています。
お値段以上に安心できる点も非常にお勧めです。
そもそも、敏感肌とは？
「敏感肌」という言葉はよく耳にしますが、実際には皮膚科学的に敏感肌の明確な定義は存在しないのです。
敏感肌とは『肌が過敏に反応する状態』を指し、その原因は個人によって異なり、現れる症状（サイン）も一つではありません。
【敏感肌の主な症状（サイン）】
・肌が乾燥し、かゆみやひりつきを感じること。
・洗顔後にお肌がつっぱる感覚がある。
・湿疹やかぶれ、赤みが現れる。
・睡眠不足や生理周期によりニキビができやすくなる。
・季節の変わり目に肌荒れが起こりやすい。 などなど
あなたにも心当たりのある症状がいくつかあるのではないでしょうか。
健康な肌には、紫外線やほこり、細菌といった刺激から
体を守るためのバリア機能が備わっています。
しかし、様々な要因によってこのバリア機能が弱まり、
ちょっとした刺激でもかゆみや赤み、ピリピリとした感覚を
感じるのが敏感肌の特徴です。
敏感肌になると、自分に合った化粧品を見つけることが難しくなったり、
かき壊しから細菌感染のリスクが高まるなどの影響も懸念されます。
敏感肌の原因は？原因別に行うスキンケア方法
敏感肌とは、肌のバリア機能が低下した状態であり、
ほんの少しの刺激にも反応してしまう肌の状態を指します。
従って、バリア機能を整えることで症状を
和らげることができる場合もあるのです。
敏感な症状を和らげるための方法は、現れている症状やその原因によって多様です。
1.間違ったスキンケアが肌を傷める「ダメージ蓄積タイプ」
洗顔やクレンジングの方法が間違っていたり、スキンケアに過剰に力を入れすぎていると、敏感肌になることがあります。
「洗顔は力を入れて何度も行う」
「しっかりメイクを落とすために、シートタイプのクレンジングでこすりがち」
「シートマスクなどの特別ケアを毎日行う」
「化粧水を塗る際に、肌を叩いてパッティングする」といった行為は、
お肌のためを思って行っているつもりでも、
逆に肌にダメージを与えてしまう結果になっています。
このような誤ったスキンケアが原因で、
敏感肌になってしまった方は、
シンプルなスキンケア方法に切り替えてみることをお勧めします。
洗顔やクレンジングは、低刺激のものを選び、
お肌の上を滑らせるように優しく行うことが大切です。
また、化粧水などのスキンケアは手のひらで優しくなじませ、
お肌への摩擦をできるだけ少なくすることが重要です。
特別なケアは肌の状態を見極めながら行ってください。
2.生理前や妊娠によって肌質が変化する「ホルモンバランスの乱れタイプ」
女性ホルモンは肌を健康に保つために非常に重要な役割を果たしています。
しかし、女性ホルモンのバランスは、ストレスや疲労などの
ちょっとしたことが原因で簡単に崩れてしまいます。
生理や妊娠、出産などによってもホルモンバランスは大きく変動し、
これを整えるのは非常に難しいことかもしれません。
とはいえ、女性ホルモンのバランスが崩れたままにしておくと、
肌の状態は不安定になり、敏感肌を引き起こす原因となります。
敏感肌をこれ以上悪化させずに改善していくためには、
女性ホルモンのバランスを整えることが重要です。
できるだけストレスの少ない生活を心掛けたり、
女性ホルモンに似た働きを持つ大豆イソフラボンを摂取するなど、
健康的なライフスタイルを目指しましょう。
また、ウォーキングやエクササイズといった適度な運動も取り入れて、
運動不足を解消することも大切です。
3.忙しい日々で不規則になっていませんか？「生活習慣の乱れタイプ」
仕事や家庭の両立に奮闘している素晴らしい女性たちは本当に素敵ですが、
「仕事や育児、家事が優先されて、自分自身のケアが後回しになってしまう」という方も多いのではないでしょうか。
お風呂が短時間で済ませたり、
夜遅くまで起きている生活が続くと、
ストレスや睡眠不足に陥り、体内のバランスが崩れ、
肌に必要な栄養が不足し、敏感肌を引き起こす原因となります。
このような生活習慣の乱れは、肌へのダメージだけでなく、
毎日の健康にも悪影響を与える可能性があります。
少しずつでも時間の使い方を工夫して、
ライフスタイルの改善を目指してみましょう。
また、敏感肌のケアには食生活の見直しも非常に重要な要素です。
たんぱく質やビタミンなどの栄養素をしっかりと摂取し、
体の内側から敏感肌にアプローチしていきましょう。
もう１度、自分の肌を見直してみよう！
敏感肌は、日々の小さな習慣を見直したり、
スキンケアの方法を改善するだけでも、状態が良くなる可能性があります。
丁寧で優しいスキンケアを心掛けて、
辛い敏感肌と決別しましょう。
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