足や腕、お腹、さらには背中に至るまで、醜くボコボコとした形で現れるセルライトは、
女性にとって非常に厄介な存在と言えるでしょう。
お風呂に入る前や着替えをする際など、
その姿を目にするたびに、思わずため息が漏れてしまうのではないでしょうか。
セルライトが気になるために、プールや海、温泉を心から楽しむことができないこともあります。
また、夏服を着ることが恥ずかしいと感じるなど、
こうした悩みに悩まされている人は多いのが現実です。
一度できてしまったセルライトは、目立たなくするのが非常に難しいと悪名高いものです。
しかも、セルライトはふくよかな体型の人だけでなく、痩せ型の人にも現れることがあります。
それでも、諦めずに何とかしたいという気持ちは理解できますよね。
頑固なセルライトを撃退して、
自信を持って肌を出せるようになりましょう。
憎いセルライトを除去するにはどうしたら良いのか？
なかなか思うように消えてくれないセルライトですが、
では、具体的にどのようにすれば良いのか、その方法を見ていきましょう。
まず、効果的かつ健康的にセルライトを撃退するためには、運動が重要です。
運動と言えば、ウォーキングやランニングを
思い浮かべる方が多いと思います。
しかし、ウォーキングなどの有酸素運動だけでは、
セルライトへの効果的なアプローチが不足してしまいます。
そこで、ウエイトトレーニング、すなわち筋トレを運動の中に取り入れることが大切です。
筋トレは脂肪燃焼を助け、体脂肪を減少させる効果があるため、
セルライト撃退に大きな力を発揮します。
特に下半身を鍛えることで、リバウンドしにくくなるため、
ダイエットをしている方には嬉しいポイントですね。
特にスクワットは非常に効果的で、特に落ちにくい太ももの
セルライトにもしっかりアプローチできるでしょう。
さらに、ふくらはぎを伸ばすストレッチや、
ふくらはぎを伸ばしながら背中をまっすぐに保つストレッチも、
足だけでなく、背中や肩周りのセルライトにも効果的にアプローチできます。
また、リンパの流れに沿ったマッサージを行うことで、
老廃物が排出されるため、これも非常に有効です。
自分の力だけでは不十分だと感じる方は、
思い切ってエステサロンのプロに頼んでセルライトに挑むのも良いでしょう。
エステでは、事前にしっかりとカウンセリングを行い、
マッサージや最新の機械を駆使してセルライトの除去をサポートしてくれます。
まずは、筋トレや自分で行うマッサージをしばらく続けてみて、
足りないと感じたら、もしくは急いで除去したい場合には、
エステも視野に入れてみてください。
どうしてセルライトは出来てしまうのか
この厄介なセルライトの除去方法を知ると同時に、その原因についても理解しておきましょう。
セルライトは、脂肪細胞が蓄積されて大きくなり、
老廃物と絡み合ってリンパを圧迫することから始まります。
この状態が進行すると、ボコボコとした肌の表面が目立つようになってしまいます。
食べ過ぎてカロリーオーバーになったり、
運動不足で脂肪が蓄積されることが、セルライトの主な原因です。
さらに、冷え性やむくみやすい体質、新陳代謝が悪く便秘気味の方も、
セルライトを引き起こす要因となってしまいます。
一度できてしまったものは、除去するために努力を続けるしかありません。
しかし、できるだけ早いうちにできないようにするための予防方法も知っておくことが重要です。
セルライトが出来る前に対策を取ろう
可能であれば、除去が難しいしつこいセルライトが
できてしまう前に、しっかりとした予防を行いたいものです。
予防と言っても特別なことではなく、
定期的に上記で紹介した運動を行い、運動不足を解消しながら
新陳代謝を向上させ、食事も高カロリーなものや食べすぎには注意を払うことが大切です。
デスクワークをしていると運動不足になりがちなので、
意識的に時々ストレッチをするよう心がけてみてください。
足を組んでリンパの流れを悪くしないように気を付けたり、
猫背にならないように姿勢を正すことも大切です。
お風呂では湯舟に浸かることが重要な予防策になります。
また、便秘の解消のために、ヨーグルトやコーヒー、
野菜などの食物繊維を積極的に摂取し、冷え性対策としては寝起きの白湯や
生姜紅茶を試してみるのも良いでしょう。
こうした体の内側からのアプローチも非常に効果的ですので、ぜひ取り入れてみてください。
もちろん、タバコの吸い過ぎや睡眠不足、
お酒の飲み過ぎやストレスの蓄積にも注意を払い、
健康的なライフスタイルを心がけてください。
まとめ
結局のところ、セルライトは日々の生活習慣や
食生活に大きく左右されることが分かります。
セルライトを防ぐための予防策は、
単なるセルライト対策だけでなく、健康を維持するためにも非常に重要です。
健康を保つ目的も含め、セルライトができてしまわないように
日々気を付けていきましょう。
すでにできてしまっている場合でも、諦めずに除去方法を試して、撃退に努めましょう。
セルライトの除去と健康な体作りは、
すぐに成果が現れるわけではありません。
長い目で見て、気長にサボらず努力を続けていきましょう。
セルライトの見えない美しい体を手に入れることができれば、
自然とどんな季節でも楽しく過ごせるようになります。
見た目だけでなく、セルライトの増加を防ぐためにも、
体の内面から美しさを追求していきましょう。
⇒敏感肌は乾燥肌！？正しいスキンケアをしないと大変なことに…の記事はこちら。いますぐチェック！
