足や腕、お腹や背中などに醜くボコボコと波打つように現れる、
とても厄介なセルライトは女性の敵ですよね。
お風呂に入る前や着替える時など、
それを見るたびにため息が出てしまうと思います。
セルライトが気になってプールや海、温泉が心から楽しめない。
夏服を着るのが恥ずかしいなど、
そんな悩みに振り回されてしまう人は多くいます。
セルライトは、出来てしまうと中々目立たなくするのが
難しいと悪名高いものです。
しかも、ふくよかな人だけではなく、痩せている人にも出来てしまうのです。
それでも、諦めずにどうにかしたいものですよね。
そんな頑固なセルライトを撃退して、
自信を持って肌を出せるようになりましょう。
憎いセルライトを除去するにはどうしたら良いのか？
なかなか思うように消えてくれないセルライト。
では、どうすれば良いのか具体的にその方法をピックアップしていきます。
まずは、効果的かつ健康的にセルライトを撃退するには運動をしましょう。
運動と言えばウォーキングやランニングを
思い浮かべる人が多くいると思います。
しかし、ウォーキングなどの有酸素運動だけでは、
セルライトへのアプローチに欠けます。
そこで、ウエイトトレーニング、
つまり筋トレを運動の中に取り入れましょう。
筋トレは脂肪燃焼を助け、体脂肪を減らしてくれるため、
セルライト撃退の大きな力になってくれます。
特に下半身を鍛えるとリバウンドしにくくなるのが、
ダイエットしている人にも嬉しいですよね。
特にスクワットは有効で、一番落ちにくい太ももの
セルライトにはしっかり効くでしょう。
更にふくらはぎを伸ばすストレッチや、
ふくらはぎを伸ばしながら背中を真っ直ぐにするストレッチも
足だけではなく背中や肩周りのセルライトにしっかりアプローチ出来ます。
他にもリンパの流れに沿いながらマッサージをしていくと、
老廃物が出ていくので、これも有効です。
自分の力だけでは物足りないという方は、
思い切ってエステサロンのプロの力を借りてセルライトに挑みましょう。
事前にしっかりとカウンセリングをしてくれますし、
マッサージや機械を駆使してセルライトの除去をサポートしてくれます。
まずは、筋トレや自分で行うマッサージをしばらく継続してみて
足りないと思ったら、もしくは急いで除去したい場合に
エステも検討してみてください。
どうしてセルライトは出来てしまうのか
この憎きセルライト、除去方法と一緒に原因も知っておきましょう。
セルライトは、脂肪細胞が溜まって大きくなり
老廃物と絡まってリンパを圧迫してしまいます。
これが進むとボコボコと肌の表面に出てきて目立ってしまいます。
食べ過ぎてカロリー過多になってしまったり、
運動不足で脂肪が蓄積される事が一番の原因です。
更に冷え性やむくみやすい人、新陳代謝が悪く便秘気味
というのもセルライトの原因になってしまいます。
出来てしまったものは除去できるよう努力するしかありません。
しかし、出来てしまう前に自分で出来る予防方法も知っておきましょう。
セルライトが出来る前に対策を取ろう
可能ならば、除去しにくいしつこいセルライトが
出来てしまう前に予防をしておきたいですよね。
予防といっても難しい事は何もありません。
定期的に上で挙げた運動をして運動不足を解消とともに
新陳代謝の向上を図り、食事も高カロリーな物や食べ過ぎに注意してください。
デスクワークをしていると運動不足になりがちなので、
良く気を付けて時折ストレッチなどもしてみてくださいね。
足を組んでリンパの流れを悪くしないように心掛けたり、
猫背にならないよう姿勢を気を付けたり、
お風呂の際に湯舟に浸かるのも大切な予防方法になります。
そしてセルライトの原因の一部、便秘の解消のためにヨーグルトやコーヒー、
野菜などの食物繊維を良く取り、冷え性改善のために寝起きの白湯や
生姜紅茶も試してみてください。
こうした体の中からのアプローチも効果的なのでオススメです。
もちろん、タバコの吸い過ぎや睡眠不足、
お酒の飲み過ぎやストレスの溜めすぎにも注意して
健康的な生活を心がけてください。
まとめ
結果的に、セルライトは日頃の生活習慣や
食生活などに大きく影響されることが分かります。
セルライトを作らないためにする予防は、
セルライト対策だけではなく健康にとっても大切なことです。
健康維持の目的も一緒に、セルライトが出来てしまわないように
気を付けていきましょう。
既に出来てしまっていても、諦めず除去方法を試して撃退に励みましょう。
セルライト除去も健康な体作りも、
すぐに効果が表れることはそうそうありません。
長い目をもって、気長に出来るだけサボらずに頑張っていきましょう。
セルライトの見えないキレイな体を手に入れられれば、
自然とどんな季節でも楽しく過ごせます。
見た目だけではなく、セルライトが増えないようにするためにも
体の中からキレイになりましょう。
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